Blog PowerDot CEE
Research and evidence based practice of PowerDot in sports and medicine.
About electric stimulation (EMS, TENS), rehab and recovery.

January 15, 2018
Effectiveness of Electrical Stimulation (EMS, TENS) for performance and recovery
Here we would like to share some key outcomes of scientific research on effectiveness of electric stimulation (both EMS and TENS) for sports performance improvement and rehab medicine.

Just to remind, electrical muscle stimulation (EMS), aka neuromuscular electrical stimulation (NMES) is the initiation of muscle contraction provoked by electric impulses. Admittedly, EMS received an increasing amount of attention in the last few years for various reasons. It can be utilised as a strength training tool for healthy individuals and athletes. It also could be used as a rehabilitation and prevention tool for partially or totally immobilised patients as well as a post-exercise recovery tool for athletes. [1] The impulses are generated by a device and are delivered through electrodes on the skin near to the muscles being stimulated. The electrodes are generally pads that adhere to the skin. The impulses mimic the action potential that comes from the central nervous system, causing the muscles to contract. The use of EMS has been cited by sports scientists[2] as a complementary technique for sports training, and published research is available on the results obtained.[3] In the United States, EMS devices are regulated by the U.S. Food and Drug Administration (FDA)

Sport. Метод электрической миостимуляции (EMS) применялся для улучшения функции мышц нижних конечностей. Цель этого исследования состояла в том, чтобы оценить эффективность применения EMS на силу и максимальную производительность при спортивном спринте камбаловидной и икроножной мышц . Каждая из 10 тренировок включала 10 секунд стимуляции и 50 секунд отдыха в течение 10 минут. После 10 тренировок максимальное добровольное сокращение (MVC) правой икроножной мышцы увеличилось на 6,0% с 830,0 ± 47,0 до 878,0 ± 45,3 N (p ≤ 0,05). Когда EMS было применено к тренированным спортсменам, их 10-метровый спринт улучшился на 2,1% (p ≤ 0,05). Во второй части исследования 3-недельная тренировочная программа с EMS была применена к спортсменам, что значительно улучшило их 10-метровое спринтерское выступление со стационарного старта на 5,3% и со старта в движении на 4,7% (p ≤ 0,05). Таким образом, 10 циклов EMS до максимальной переносимой интенсивности, применяемой через день, улучшали MVC мышц сгибания ног и 10-метровые спринтерские показатели как с стационарного старта, так и со старта в движении. Трех недельная EMS тренировка не влияла на интенсивность кровотока мышц икры и насыщение кислородом в состоянии покоя. Тренировочная программа, дополненная 10 сеансами EMS, произвела значительно больший эффект на 10-метровом спринте.

Electrical myostimulation (EMS) method is applied to improve skeletal muscle function. The aim of this study was to evaluate the efficacy of EMS applied to the sole and calf muscles on their strength and on maximal sprint performance. Each of 10 training sessions involved 10 seconds of stimulation and 50 seconds of rest for a total of 10 minutes. After the 10 training sessions, the maximal voluntary contraction (MVC) of right calf muscles increased by 6.0% from 830.0 ± 47.0 N to 878.0 ± 45.3 N (p ≤ 0.05). When EMS was applied to trained athletes, their 10-m sprint performance improved by 2.1% (p ≤ 0.05). In the second part of the study, a 3-week training program with EMS was applied to athletes, which significantly improved their 10-m sprint performance from a standing start by 5.3% and from a running start by 4.7% (p ≤ 0.05). Thus, 10 EMS cycles up to the maximal tolerated intensity applied every other day improved the MVC of foot flexion muscles and 10-m sprint performance from both standing and running starts. Three weeks of EMS training did not affect the intensity of calf muscle blood flow and oxygen saturation at rest. The training program supplemented with 10 EMS sessions produced significantly greater effects on the 10-m sprint performance from both a standing and a running start.

Источник.

Medicine. Транскутанная электрическая нервная стимуляция (ТЭНС) - один из методов нефармакологического лечения боли. ТЭНС используется для лечения различных болезненных состояний. Этот обзор представляет обновленную базовую и научную основы использования ТЭНС, которые были опубликованы за 3 года (т.е. в 2005-2008 годах). В рамках фундаментальных научных исследований с использованием моделей воспаления на животных наблюдаются изменения в периферической нервной системе, а также в спинном мозге и нисходящих ингибиторных путях в ответ на ТЭНС. Исследования показывают механизмы для предотвращения болеутоляющей толерантности к повторному применению ТЭНС. В этом обзоре также освещены данные недавних рандомизированных плацебо-контролируемых исследований и текущих систематических обзоров. Клинические испытания показывают, что адекватное дозирование, особенно интенсивность, имеет решающее значение для получения обезболивания с помощью ТЭНС. Таким образом, по-прежнему появляются доказательства как фундаментальной науки, так и клинических испытаний, поддерживающих использование ТЭНС для лечения различных болезненных состояний при определении стратегий повышения эффективности ТЭНС.

Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) is a nonpharmacologic treatment for pain relief. TENS has been used to treat a variety of painful conditions. This review updates the basic and clinical science regarding the use of TENS that has been published in the past 3 years (ie, 2005−2008). Basic science studies using animal models of inflammation show changes in the peripheral nervous system, as well as in the spinal cord and descending inhibitory pathways, in response to TENS. Translational studies show mechanisms to prevent analgesic tolerance to repeated application of TENS. This review also highlights data from recent randomized, placebo-controlled trials and current systematic reviews. Clinical trials suggest that adequate dosing, particularly intensity, is critical to obtaining pain relief with TENS. Thus, evidence continues to emerge from both basic science and clinical trials supporting the use of TENS for the treatment of a variety of painful conditions while identifying strategies to increase TENS effectiveness.

Источник.

Подводя итог приведенным выше обзорам, можно с уверенностью сказать о наличии достаточной доказательной базы для эффективного использования ЭМС и ТЭНС как для улучшения спортивных показателей, так и для восстановления (обезболевания).
Made on
Tilda